10 Buah Paling Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Beberapa jenis buah bisa menurunkan berat badan karena kandungan di dalamnya. Menurut USDA, memasukkan buah-buahan ke dalam makanan sangat penting untuk gaya hidup sehat dan seimbang, namun moderasi adalah kunci dalam hal penurunan berat badan .

Baca juga: Jenis Olahraga yang Paling Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Asupan kalori yang direkomendasikan dari buah untuk menurunkan berat badan berkisar antara 121 hingga 362 kalori per hari. Pastikan total harian tidak melebihi 200 kalori dalam rencana 1200 kalori sehingga dapat menyisakan banyak ruang untuk nutrisi penting lainnya dari sayuran, oat, dan banyak lagi.

Baca juga: Kasus Pneumonia Meningkat, Berikut Langkah Pencegahannya

Sementara itu, buah sumber vitamin dan mineral yang baik, termasuk folat, vitamin C dan kalium. Mereka adalah sumber serat makanan yang sangat baik, yang dapat membantu menjaga usus yang sehat dan mencegah sembelit serta masalah pencernaan lainnya. Simak 10 buah yang efektif menurunkan berat badan pada infografis.