5 Efek Samping Terlalu Banyak Makan Buah, Waspada Gula Darah Naik

Meskipun menawarkan banyak manfaat kesehatan, konsumsi buah-buahan tertentu secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Mulai dari berat badan naik karena gula alami hingga masalah pencernaan hingga resistensi insulin sehingga meningkatkan risiko diabetes.

Baca juga: 7 Khasiat Minum Air Rebusan Kayu Manis Campur Madu Tiap Hari

“Defisiensi nutrisi juga dapat terjadi jika buah menggantikan makanan kaya nutrisi lainnya. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi buah dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan asam urat. Toleransi buah pada setiap individu berbeda-beda, tetapi pedoman umumnya adalah dua hingga lima porsi setiap hari,” kata Ahli Diet Shruti Naidu.

Baca juga: 6 Manfaat Air Rebusan Daun Kemangi dan Jahe, Mengurangi Stres

1. Berat Badan Naik

Meskipun buah-buahan rendah kalori dibandingkan makanan lainnya, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan surplus kalori, sehingga berpotensi menyebabkan penambahan berat badan jika tidak diimbangi dengan kelompok makanan lain. Selengkapnya simak infografis.