10 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

Tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan umum yang dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak ditangani. Untungnya, perubahan gaya hidup, seperti pilihan pola makan dan olahraga teratur, dapat berperan penting dalam mengelola dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca juga: 10 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol dengan Cepat

Penting untuk diingat bahwa perubahan gaya hidup membutuhkan waktu untuk menunjukkan hasilnya. Konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan atau rutinitas olahraga, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya. Berikut cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat dilansir dari Times of India.

Baca juga: 7 Khasiat Air Rebusan Daun Sereh, Ampuh Menurunkan Kolesterol

1. Diet DASH

Diet ini menekankan pada biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak sambil membatasi asupan natrium. Diet seimbang ini dapat membantu menurunkan tekanan darah seiring berjalannya waktu. Selengkapnya simak infografis.