7 Cara Mencegah Dehidrasi saat Beraktivitas di Luar Ruangan

Cara terhindar dari dehidrasi merupakan hal yang sangat penting, terutama bagi mereka yang aktif berkegiatan di luar ruangan. Dehidrasi bisa mengakibatkan masalah kesehatan serius serta memengaruhi kinerja fisik dan mental. Agar tetap terhidrasi dengan baik, berikut 7 cara mencegah dehidrasi buat Anda yang aktif di luar ruangan.

Baca juga: Diabetes Dicegah, Gula Darah Dikontrol dengan Konsumsi Sayur Ini

Pertama, Perhatikan kondisi kesehatan Anda. Beberapa kondisi kesehatan, seperti diabetes atau gangguan ginjal, dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter agar mendapatkan panduan khusus tentang bagaimana menjaga hidrasi yang baik saat beraktivitas di luar ruangan.

Baca juga: Tanpa Antibiotik, Berikut Obak Batuk Alami untuk Anak

Kedua, Minum banyak air sebelum dan selama aktivitas. Salah satu cara terbaik untuk menghindari dehidrasi adalah dengan memastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik sebelum melakukan aktivitas fisik. Minumlah setidaknya 1 hingga 2 gelas air sebelum berkegiatan.