Jika Tidur Kurang dari 7 Jam Sehari, Ini yang Terjadi pada Tubuh

Tidur kurang dari 7 jam sehari bisa menyebabkan masalah serius pada tubuh. Selama 7 jam tersebut, tubuh masuk ke mode perbaikan. Sel-sel diperbaiki, dan otot-otot dibangun kembali, membantu Anda merasa segar dan diremajakan.

Baca juga: Cara Mengubah Pola Makan untuk Penderita Diabetes Tipe 2

Tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi kognitif, konsolidasi memori, dan pemecahan masalah. Ini seperti peningkatan kekuatan otak, memastikan Anda waspada dan fokus. Tidur berperan penting dalam mengatur hormon, seperti yang bertanggung jawab atas nafsu makan (ghrelin dan leptin), stres (kortisol), dan pertumbuhan (hormon pertumbuhan).

Baca juga: Kasus Pneumonia Meningkat, Berikut Langkah Pencegahannya

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan ini, sehingga memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Sistem kekebalan juga bergantung pada tidur nyenyak agar berfungsi optimal. Simak selengkapnya di infografis.