12 Tanda Tubuh Kelebihan Kafein, Waspada Efek Sampingnya

Ada beberapa tanda tubuh kelebihan kafein yang harus diwaspadai. Kafein mempunyai manfaat tersendiri, namun juga dapat menimbulkan masalah kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Baca juga: 7 Menu Sarapan yang Menyehatkan untuk Penderita Ginjal

Hingga 400 miligram kafein sehari aman bagi sebagian besar orang dewasa yang sehat. Ini jumlah kafein dalam empat cangkir kopi yang diseduh, 10 kaleng cola, atau dua minuman energi.

Baca juga: Hati-hati! Konsumsi Kol Goreng Bisa Picu Kanker dan Obesitas

Namun, kandungan kafein dalam minuman sangat bervariasi, terutama pada minuman berenergi. Kafein dalam bentuk bubuk atau cair dapat memberikan tingkat kafein yang beracun. Satu sendok teh kafein bubuk setara dengan sekitar 28 cangkir kopi.