12 Makanan Penurun Kolesterol Jahat yang Perlu Dikonsumsi Rutin

Makanan penurun kolesterol jahat perlu dikonsumsi rutin untuk menurunkan kadar kolesterol yang melonjak.Dari jenisnya yang beragam, makan ini terbukti cepat dan ampuh menurunkan kolesterol jahat.

Makanan tertentu dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang menyebabkan penumpukan plak di arteri sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung , dan stroke. Banyak dari makanan ini lezat dan mudah dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari tanpa mengorbankan rasa atau kesenangan.

Baca juga: Camilan Kue Bolu Mengandung Kolesterol? Ini Faktanya

Berikut makanan penurun kolesterol jahat yang cepat dan ampuh seperti dilansir dari Web MD, Senin (29/11/2021).

1. DARK COKELAT

Dark cokelat mengandung flavonoid, antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol jahat. Pastikan untuk makan dalam jumlah sedang, karena cokelat juga tinggi lemak jenuh dan gula. Anda juga dapat menggunakan bubuk coklat hitam tanpa pemanis dalam masakan Anda untuk mendapatkan efek kesehatan jantung yang serupa.

Baca juga: Agar Selamat Sampai Tujuan, Ini Tips Aman Bonceng Anak Naik Motor

2. ALPUKAT

Alpukat mengandung asam oleat yang membantu menurunkan kolesterol jahat dalam aliran darah. Campur beberapa potong alpukat di sandwich Anda, atau tambahkan ke salad. Minyak alpukat, yang memiliki rasa manis yang halus, juga dapat digunakan sebagai pengganti minyak lain dalam masakan.