Cara Sehatkan Tulang untuk Minimalisir Berbagai Penyakit

Tulang membutuhkan perhatian sejak usia dini. Semakin menua, komposisi tulang bisa berubah signifikan. Tulang akan semakin menipis yang bisa mendatangkan aneka penyakit tulang seperti osteoporosis dan bahkan tulang patah. Berikut 10 cara menyehatkan tulang versi survei Litbang KORAN SINDO.

Seperti Olahraga, Aktivitas ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh termasuk kesehatan tulang. Olahraga harus disesuaikan berdasarkan kelompok usia. Untuk anak-anak, remaja dan dewasa, lari, lompat tali, olahraga bola, gimnastik, panjat tebing bisa menjadi pilihan. Sedangkan untuk usia di atas 35 tahun, jalan cepat, menaiki tangga, latihan fleksibilitas, atau berkebun bisa dijadikan alternatif.

Berikutnya konsumsi protein dan kalsium, Setengah dari struktur tulang manusia terbuat dari protein selain juga kalsium. Protein dan kalsium menjadi kebutuhan yang harus dipenuhi guna menjaga kesehatan tulang. Sumber protein bisa didapatkan dengan mengonsumsi ikan, daging, telur, susu, dan keju. Sedangkan sumber kalsium bisa didapat dari brokoli, susu, bayam, juga keju.Simak data lengkapnya di infografis.