5 Ikan yang Ampuh Tekan Kadar Kolesterol Jahat, Tinggi Omega 3

Makanan penurun kolesterol lazim ditemui pada sayuran, buah, atau tumbuhan herbal. Jarang diketahui bahwa ikan pun ternyata dapat menekan kadar kolesterol jahat di dalam darah. Ikan ini mengandung kandungan omega 3 yang tinggi.

Baca juga: 7 Ikan Aman Dikonsumsi Mentah, Kaya akan Nutrisi dan Protein

Omega 3 dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah risiko pembekuan darah. Bagi yang mempunyai riwayat jantung, asam lemak omega 3 dapat menurunkan risiko kematian mendadak. Cara kerja omega 3 dalam menekan kolesterol adalah membantu menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Baca juga: 6 Manfaat Air Rebusan Daun Kemangi dan Jahe, Mengurangi Stres

1. Tuna

Ikan tuna memiliki kadar kalium yang tinggi sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tak hanya itu, ikan tuna juga mengandung kolesterol yang baik (LDL) dan asam lemak omega 6. Kandungan-kandungan tersebut dapat mengurangi risiko kolesterol. Selengkapnya simak infografis.