4 Cara Cegah Dehidrasi saat Jalani Ibadah Puasa Ramadan

Menjaga asupan makanan, gizi, dan cairan selama menjalani ibadah puasa merupakan hal yang sangat penting. Ini agar tubuh tidak mudah kehausan ( dehidrasi ) Dengan aktivitas yang cukup padat, cairan di dalam tubuh tentunya berkurang. Apabila kekurangan cairan, tubuh akan menjadi lemas.

Baca juga: PBB Sebut Bencana Krisis Air Hebat Sudah di Depan Mata

Lalu, apa yang perlu dilakukan agar hal tersebut tidak terjadi saat sedang menjalani ibadah puasa Ramadan . Sebagaimana menukil laman The Star, berikut cara agar tidak mudah dehidrasi saat puasa.

Baca juga: 5 Rekomendasi Menu Sehat Untuk Buka Puasa

Pertama, hindari minuman yang mengandung kafein karena memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urine, sehingga membuang garam dan air dari tubuh. Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan rasa haus, jadi untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, sebaiknya tetap minum air serta konsumsi juga kurma , supaya tubuh lebih berenergi. Lihat selengkapnya di infografis Sindonews.